ক্লান্তি দূর করার ৫ উপায়

429

প্রতিদিনের কর্মব্যস্ত জীবনে হাঁপিয়ে ওঠাটা অস্বাভাবিক কিছু নয়। পড়াশোনা, ক্যারিয়ারের পাশাপাশি বাড়িতেও সময় দিতে হয়। সব মিলিয়ে একধরনের ক্লান্তি বা অবসন্নতা আসতেই পারে। একটানা কাজ করতে থাকলে ক্লান্তি এসে ভর করে বলে নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া ও বিরতি নেওয়া উচিত। এতে শরীর মন প্রফুল্ল হয়ে ওঠে এবং কাজে স্পৃহা জাগে।
জেনে নিন ক্লান্তি দূর করার ৫টি উপায়।
নিজেকে কিছুটা সময় দিন। কাজ থেকে ক্ষণিকের জন্য হলেও ছুটি নিন। অফিসে কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে ছোট্ট বিরতি নিন। একটু হাঁটাহাঁটি করুন, হাত-পা টান টান করুন। সহকর্মীর সঙ্গে গল্প করুন। সম্ভব হলে ২০-৩০ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। হালকা কোনো খাবার খেয়ে নিতে পারেন।
ক্লান্ত হয়ে পড়লে সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস রয়েছে- এমন পরিবেশে অন্তত ২০ মিনিট থাকতে চেষ্টা করুন। এগুলো উদ্দীপকের মতো কাজ করবে। যখন মন ও শরীর অবসাদগ্রস্ত থাকে তখন সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস বেশ কার্যকরী। 
সকালে ব্যায়াম করুন। সকালের নাশতায় আঁশযুক্ত খাবার এবং প্রোটিন রাখুন। তাজা ফলমূল খান। কোনো অবস্থাতেই সকালের নাশতা এড়াবেন না।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। রোজকার খাদ্যতালিকায় টাটকা সবজি এবং দেশীয় ফলমূল রাখুন।
নিজের যত্ন নিন,পরিচর্যা করুন। মাথায় শ্যাম্পু করে একটি চমৎকার গোসল নিতে পারেন এই সময়টায়। বাথরুমটিকেও একটি সুন্দর আবহাওয়া দিন। সুগন্ধি ছড়িয়ে বা মোমবাতির আলো জ্বালিয়ে একটি চমৎকার পরিবেশ তৈরি করতে পারেন।

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.